Cara Mengatasi Susah BAB (Buang Air Besar) Secara Alami

Cara Mengatasi Susah BAB (Buang Air Besar) Secara Alami

Ketika anda mengalami susah BAB (buang air besar) atau sembelit, perut akan terasa penuh dan sesak. Selain itu anda jadi tidak nyaman dengan kondisi perut anda. padahal minimal anda harus buang air besar setiap hari supaya kotoran pada perut tidak menumpuk. Sembelit terjadi karena masalah pada organ pencernaan anda. Jika anda sering mengalami masalah ini, anda harus melakukan pola makan yang sehat dan mengikuti beberapa tips di bawah ini. Supaya anda tidak mengalami masalah susah buang air besar lagi. Namun sebelum itu anda juga bisa membaca artikel saya lainnya mengenai cara mengatasi gangguan pencernaan pada wanita hamil.

Minum Air Putih 8 Gelas Per hari 

Picture by Google

Minum 8 gelas air putih per hari selain membuat tubuh anda sehat, juga dapat berfungsi untuk mengatasi masalah susah BAB (buang air besar). Sembelit juga dapat disebabkan karena tubuh anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Air putih akan membantu proses pencernaan anda semakin lancar, selain itu juga dapat menghilangkan racun-racun dalam tubuh anda. jadi tubuh anda lebih sehat dan masalah pencernaan pun hilang. 

Makan Buah dan Sayur Yang Berserat 

Kurang serat dalam tubuh akan membuat anda susah BAB (buang air besar). oleh karena itu anda harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung serat. Terkadang banyak orang yang makan cuma asal kenyang tanpa memperhatikan porsi makanan yang mengandung serat. Untuk mengatasi sembelit, anda bisa menambahkan porsi sayuran dan buah setiap harinya. Sayuran yang banyak mengandung serat tinggi antara lain bayam, lobak, kentang, brokoli, ubi jalar, kubis merah dan masih banyak lainnya. Sedangkan untuk buah antara lain apel, pir, pepaya, jambu biji merah, pepaya dan juga pisang. Jika anda bosan dengan mengkonsumsi buah secara langsung atau sayuran yang di buat masakan. Anda bisa membuat jus buah dan dicampur dengan sayuran. Itu juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda juga. 

Selain itu lakukanlah gerakan rutin setiap harinya. Minimal setiap hari anda melakukan gerakan tubuh selama 30 menit. Tubuh yang sering bergerak akan membuat usus dapat mencerna makanan dengan baik. Oleh karena itu setelah makan kita dilarang untuk langsung tidur, karena akan mengganggu proses pencernaan makanan. Demikian artikel tentang cara mengatasi susah BAB (buang air besar) semoga dapat bermanfaat untuk anda. 

Nah sobat sekalian, itulah sedikit informasi bermanfaat mengenai cara mengatasi susah BAB (buang air besar) secara alami yang bisa saya sampaikan. Semoga informasi pada artikel ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Selain itu baca juga informasi menarik dan bermanfaat lainnya mengenai cara alami mengobati penyakit mata ikan. Terima kasih atas kunjungan anda, selalulah berusaha untuk proaktif fan kami tunggu kunjungan anda selanjutnya. See you guys :).