Cara Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan Dengan Mudah

Tips Cara Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan Dengan Mudah 

Masalah kesehatan yang sering dialami oleh wanita hamil adalah sembelit. Saat kehamilan, tubuh seorang wanita hamil akan menghasilkan banyak hormon yang bermanfaat untuk perkembangan dan menjaga janin di dalam kandungan. Namun efek samping dari terbentuknya hormon-hormon ini adalah melambatnya kinerja sistem pencernaan sehingga terjadi penumpukan sisa makanan. Oleh karena itu besar kemungkinannya seorang wanita hamil mengalami sembelit.

Sembelit pada wanita kehamilan harus segera diatasi karena berpotensi menyebabkan ambeien. Semakin membesarnya rahim akan memberikan tekanan pada pembuluh darah dan usus bagian bawah sehingga saat diberi sedikit saja tekanan akan menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Wanita hamil yang mengalami sembelit tentu akan mengejan secara berlebihan saat buang air besar dan inilah yang memicu terjadinya ambeien. Agar hal ini tidak terjadi, sebaiknya anda segera mengatasi sembelit yang terjadi pada wanita hamil. Berikut ini cara alami yang bisa anda coba untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.

Cara Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan

1. Banyak Minum Air

Picture by Google

Cara terbaik yang bisa anda gunakan untuk mengatasi sembelit selama kehamilan adalah dengan banyak mengkonsumsi air. Sembelit biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Dehidrasi membuat feses anda kekurangan air dan menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan. Dengan mengkonsumsi air putih akan membuat feses anda menjadi lunak sehingga mudah dikeluarkan.

2. Mengkonsumsi Makanan Berserat
Cara lain yang bisa anda gunakan untuk mengatasi sembelit selama masa kehamilan adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat. Makan berserat akan membuat feses anda menjadi feses dengan kualitas terbaik yaitu lunak dan mudah dikeluarkan.

3. Berolahraga
Untuk mengatasi sembelit selama kehamilan bisa anda lakukan dengan banyak berolah raga ringan. Cara yang bisa anda lakukan adalah dengan senam ibu hamil, jalan kaki, renang dan olahraga ringan lainnya yang aman bagi ibu hamil.

4. Mengkonsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin dan suplemen dapat mengatasi sembelit pada wanita hamil. Tapi sebelum mengkonsumsi vitamin dan suplemen tersebut sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Hal ini perlu dilakukan untuk memastikan bahwa vitamin dan suplemen yang anda konsumsi aman bagi wanita hamil dan janin di dalam kandungannya.

5. Pelunak Feses
Cara lain yang bisa anda gunakan untuk mengatasi sembelit selama kehamilan adalah dengan menggunakan pelunak feses. Pelunak feses berfungsi sebagai surfaktan untuk menurunkan tegangan antara dinding usus dan feses sehingga proses buang air besar menjadi lancar.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi sembelit selama kehamilan dengan mudah. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi anda semua. Selain itu, baca juga artikel bermanfaat lainnya mengenai migrain selama kehamilan. Terima kasih atas kunjungan anda ke blog sederhana saya.